jak uzupełnić witaminy

Pytam, bo teraz jest oferta przy zakupie za 300zł dieta + trening gratis. Powoli się ucze dobierać skladniki itp. Dziś walczyłem z podudziem z kurczaka. Zastanawiałem się jak go policzyć, żeby odjąć kość. Mam kolejne pytania. Czy warto brać tabletki z omega 3 czy jedząc 2x w tygodniu rybę wędzoną, do tego pijąc codziennie po 10-20g oliwy z oliwek [...]

2. naturalne w pozywieniu Osoby które trenują kulturystyke potrzebują dużej ilośći witamin. Dostarczyć je z pożywienia?? Hmmm jak masz zamiar jeść owoce,warzywa i inne produkty "bogate" w witaminy to musisz jeść kilogramami żeby uzupełnić zapotrzebowanie..... Dlatego stworzono sytetyki bo inaczej było by to skrajnie niemożliwe. Podobna [...]

Przeliczyłem zapotrzebowanie ponownie i wyszło na poziomie 3450 kcal. Dieta jak poprzednio 2800kcal, zastanawiam się czy nie ciąć jeszcze bardziej, gdyż obawiam się, ze przynajmniej początkowo będę miał problem ze zjedzeniem takiej ilości pożywienia. Minerały, witaminy, kwasy itd zgodnie z radą z podwieszonych uzupełnić chciałem za pomocą jakichś [...]

[...] antyutleniaczach po treningu ! 3. Surowe/gotowane/pieczone/smazone. Taka wlasnie powinna byc kolejnosc przyrzadzania przez nas potraw. Zalezy nam przeciez na tym by byly one jak najmniej zmienione,zawieraly jak najwiecej witamin,mineralow i wartosci odzywczych. 4. Nie objadac sie przed treningiem - niezaleznie czy trenujemy kulturystyke ,bieganie [...]

[...] 10, w trzeciej 5. Obcinasz od tej wartosci uwzgledniajacej twoj wysilek fizyczny, na start z tydzien polecialbym na twoim miejscu na 0 czyli nie ucinajac nic, zeby wyczuc jak zachowuje sie twoj organizm i ile realnie kalorii ci jest potrzebne, bo kalkulatory kalkulatorami a kazdy z nas jest inny i na to ile kcal kto pali sklada sie mln [...]

[...] reklama, ale nie w tym sek tylko w teori na temat diety na tworzenie masy - co o tym sadzicie ? "Dieta przy budowaniu masy Większość ludzi myśli o diecie przed pokazem jako o ciężkiej pracy. Człowieku, znasz tylko połowę prawdy. To wymaga cholernego poświęcenia i skupienia. Ale gdy chodzi o nabieranie masy poza sezonem występów, większość [...]

[...] zrzucić nie umie .... hmmmmm ...... Nie ma takiej opcji żeby zdrowy facet 120 kg nie schudł na SAMEJ diecie poniżej 2000 kcal ( wnioskuję , ze taką właśnie ma) ! - nawet jak ma całkowicie rozregulowaną PM.!!! TDEE ( całkowite zapotrzebowanie energetyczne - punkt równowagi organizmu ) Twojego męża - liczony wg najbardziej niekorzystnych [...]

witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]

[...] takiej rotacji składników posiłków aby to sie zgadzało poprostu dorzuce do dietki jeszcze tran i musi tak zostac. Jeszcze jedna sprawa ogladam tak zapotrzebowanie na witaminy i minerały i cóż zobaczyłem mam niedobór witaminy c i wapnia można w aptece kupić jakieś tabletki żeby to uzupełnić jak tak to jaka cena może macie jakiś sprawdzony produkt?

[...] tyrozyna, lecytyna, omega3, magnez do tego male dawki kofeiny doraznie, Tylko sobie odpowiedzcie na jedno zaj**iscie ważne pytanie, czy to zjecie, l-tyrozyna smakuje jak tynk i okropnie zapycha twarz a musisz brać dawki min 0.5g a najlepiej 1g, kofeina w proszku wykręca twarz, znowu w tabletkach ciężko dobrać odpowiednią dawkę, raz moze [...]

[...] Posilki dostosowane do powyzszej rozpiski o godzinach: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00, 22:00. I posilek: Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 330 g/wywal mleko bo jest tluczace jak juz cos to 0,5%/ Płatki owsiane 40g Żółtko jaja kurzego 60g/daj 100g/ II posilek: Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Polędwica sopocka 180g /daj 150 g/ Oliwa z oliwek [...]

[...] Co o tym sadzicie? /sa rozne rodzaje NNKT, najwazniejsze sa omega-3 wystepujace w tranie, SUROWYCH rybach i kapsulkach , oliwa to nie NNKT, tylko jednonienasycone, jak pijesz mleko matki to spoko , krowie nie ma omega-3 2) piszecie ze po treningu powinienem zjesc ww zlozone. Ja z kolei czytalem ze ostatni posilek powinien byc CZYSTO [...]

[...] V. 19:00- 100g chleba razowego, 25g sera białego chudego, 13g smalcu wieprzowego, 50g ogórka kiszonego CEL DIETY- ZDROWIE, ZDROWIE I JESZCE RAZ ZDROWIE, bo jak wiadomo ono jest bez cenne, jednak głównym kryterium, jakim się kierowałem to była cena. Dobrałem składniki tak, aby to jak najtaniej wyszło i w miarę zdrowa, gdyż moje [...]

cześć Wszystkim podczepię się pod ten temat i zapytam o coś nieco innego jednak jak najbardziej związanego z mlekiem kozim. był co prawda taki temat dotyczący odżywki białkowej z mleka kóz i owiec ale dość stary, więc nie odświeżam. Chciałbym was dopytać właśnie o odżywki z serwatki mleka koziego. Znacie jakieś dobre produkty? Wklepuje w [...]

[...] elegancko skrojony garnitur - w sumie najokropniejszą rzecz w największym z możliwych rozmiarów. Reid ma na tyle rozsądne podejście do jedzenia, na ile może sobie pozwolić jako wiodący dżokej. Je skromne śniadanie, zjada kanapkę w porze lunchu, a nawet - nie mówcie Lesterowi - "pozwala sobie na kawałek czekolady". Jest na tyle [...]

[...] by umarlo a przeciez w poczatkowym okresie zycia rozwoj jest najbardziej dynamiczny). Co o tym sadzicie? //// mleko 0,5% tymbardziej na redukcji...paluszki rybne są w jakis panierkach poprzetwarzane tak samo źle...piersi z kurczaka zawierają znikome ilości NNKT, na oliwie jak smażysz OK ale ona traci większość swoich właściwości.. 2) [...]

wierze na słowo z tom odzywką przyłożę się bardziej do konsumpcji normalnego jedzenia Jak mówiłem, nie moje pieniądze, tylko Twoje. Nie wiem co żeś tam wyczytał o tym białku, że aż takie masz na nie parcie, ale to DIETA jest tu kluczem do sukcesu. Odżywka białkowa nic nie wniesie, zwłaszcza, że się nie ma diety. Chyba, że chcesz po prostu [...]

[...] 5g z rana Witaminy i minerały z olimpu multiple: 1 dzien minerały 2 dzien witaminy i tak na zmiane Olimp Gold Omega3 Sport Edition 2 kapsułki dziennie(drogo wychodzi lykanie po 6 :D ) Dokupie jeszcze jakies białko WPC 1-2kg i carbo 2kg i jak bede musial uzupelnic w diecie to bede stosowal Coś jeszcze warto dokupic bo zostanie troche funduszy?

Tak sobie przeczytalem ten post i ciekawi mnie czemu OLIMP ani Ambroziak ani Szukala nic tu nie odpisali Gdzies kiedys czytalem jak Ambroziak albo Szukala pisali ze to nic Ze tylko 10% dochodzi do miesni bo glutamina uzupelnia pule azotu pozamiesniowego czy jakos tak i twierdzili ze dziala bardzo dobzre jako antykatabolik. Chetnie bym zobaczyl jak [...]

[...] rash, klapki, ręcznik, żel do mycia, bielizna, szejker z białkiem i bcaa, woda, jedzenie do pracy, posiłek potrenigowy... Jak widać trochę tego jest, zawsze torba napchana jakbym na wczasy jechał :) Ale motywacji mi nie brakuje większość osób jakie znam którzy robią na 3 zmiany nie mają wogle sił i chęći żeby cokolwiek robić po lub przed pracą [...]